Faktiskt en bättre tid!

Jag har i "evigheter" sprungit 7,5 km på 57-59 minuter. Irriterande nog förbättras aldrig tiden. Förrän idag. Då sprang jag på 55 minuter. Se där ja! Även jag kan förbättra min tid!

Analys: dels har jag tränat lite andra muskler den senaste tiden, men dels så har jag blivit peppad att ta i mer. Den peppande personen ledde ett pass som jag har varit på två gånger. Hon sa (på ett ungefär) det som jag läst/hört många gånger förut: "Du måste TA I och köra även om det blir obehagligt och du vill sluta, annars blir det inget förbättrat resultat!". Så jag tog väl i extra idag på min vanliga runda. Och förbättrade.

Varför blev jag just inspirerad av den här tjejen? Det måste jag tänka på ett varv....dels är hon duktig, dels är hon bestämd (no bullshit), dels levererar hon och "är med" på något sätt. Hur kan jag få ut mer av henne?

Jogging som spänningsupplösare

Igår hade jag ett viktigt möte, som resulterade i anspänning både i kropp och själ. Efter mötet var jag helt urlakad, både fysiskt och psykiskt. Då hade jag verkligen velat gå ut och springa. Det är en jättebra metod för mig att bli lugn i själen och avslappnad i kroppen. Tyvärr fick jag vänta till i morse med att springa, men det var lika härligt då. Efteråt: frid i sinnet och skön känsla i hela kroppen. Idag kändes det till och med extra skönt medan jag sprang.

Ändrad träning - resultat på vågen?

Jag har ändrat min träning de senaste 10 dagarna. Mer gruppträning och andra konditionsmaskiner. Är det det som gett resultat på vågen? Jag har i alla fall gått ner lite till och är så glad för det. Om inte annat för att det nu bara är två veckor kvar till invägning hos plastikdoktorn.

Nu stl 38 - då stl 56

Igår köpte jag lite nya träningskläder. Fatta att jag fick lov att köpa stl 38! Helt otroligt! För kappt två år sedan försökte jag hitta något i storlek 56. Tacksamhet!

Testa nytt

Provtränar på ett annat av stadens gym, för att jag fått gratisvecka. Det är intressant att träna på ett nytt gym, med andra maskiner och så. Här har jag också varit på några pass, något som jag typ aldrig gör på vanliga gymmet. Det är bra för kroppen att få träna annat, men det är lätt att slarva med övningarna när man inte är van vid dem och när övningarna går fort. Det är inte så bra, jag riskerar att få ont i knäna.


I morse på passet så tog det emot ordentligt. Det är ett rätt tungt pass och det var inte riktigt vad kroppen behövde just denna morgon. På morgnarna tror jag att det är bättre om jag springer. Men jag är glad att dagens träning är avklarad. Jag älskar att träna men jag älskar när det är gjort.

Kaloriåtgång i joggingspråret

Sitter och skriver ett avsnitt om kaloriåtgång vid fysisk aktivitet till operationsboken. Då hittade jag en (vad det verkar) bra sajt som heter http://www.caloriesperhour.com/. På denna sajt kan man beräkna sitt kaloriintag av det man äter, men även sin kaloriåtgång baserat på sin fysiska aktivitet, med en del personliga inställningar.

Där beräknar jag att vid min vikt och jogginghastighet så går det åt 350 kcal per 5 km-runda och 550 kcal per 7,5 km-runda. Skillanden mellan att springa 5 eller 7,5 km är alltså två glas vin (omräknat i kcal om ett glas vin är 1,5 dl).....

Träningsvärk efter body pump

Det var jättelänge sedan jag tränade body pump. Det var rätt kul och nyttigt att behöva träna i ett visst tempo, men det var svårt att lägga på lagom mycket vikter. Så några set orkade jag inte genomföra för att jag lagt på för mycket. Men triceps orkade jag tydligen träna, för där har jag nu träningsverk! Borde gå på flera pass, egentligen för att komma ur mina träningsrutiner och ibland variera mig.