Ändrad träning - resultat på vågen?

Jag har ändrat min träning de senaste 10 dagarna. Mer gruppträning och andra konditionsmaskiner. Är det det som gett resultat på vågen? Jag har i alla fall gått ner lite till och är så glad för det. Om inte annat för att det nu bara är två veckor kvar till invägning hos plastikdoktorn.

Lämnade ett halvt kg i Japan

Jag har åtminstone gått ner 0,5 kg på Japan-veckan. Bra det!

Händer det något på vågen efter Japan?

Nu står vågen så där irriterande still igen! Det kanske händer något efter Japan? Där blir det ju helt annan mat och jag är där med pappa som inte är direkt känd för att vilja sitta och fika hela dagarna, snarare kommer vi att röra oss en hel del. Sayonara!

Intessant mätning

Idag har jag gjort en fördelningsmätning på det nyaste och fräschaste gymmet i stan. Med hjälp av ström har jag fått uppmätt hur stor del av mig som består av fett, vätska och muskler. 23,4 kg är fett (borde vara max 17,9 kg för mig personligen), 28 kg är vätska (borde vara max 21,8 kg för mig personligen) och 26,6 kg är muskler (borde vara minst 24,6 kg, så jag ligger över det). Intressant, eller hur? Alltså att man kan mäta så här.

Konsultens råd till mig, för att komma ur dödläget i min viktminskning, var att äta direkt efter träningen, med motiveringen att eftersom jag tränar så mycket, så måste kroppen direkt få energi för att inte ställa in sig på sparlåga utan vara säker på att efter ansträngning kommer energitillförsel. För mig låter det inte speciellt troligt att det ligger i det, men det är värt att testa. Vad säger mamma närinsfysiologen om den teorin?

UPPDATERING: Mamma säger att denna teori förmodligen inte stämmer. Och så förklarar hon på ett mycket trovärdigt sätt att i musklerna finns det lagrad energi i form av glykogen. Det finns 100-400 gr glykogen i påfyllda muskler; ju mer vältränad man är desto mer glykogen man kan lagra. Om man äter ännu mer så lagrar kroppen överskottet av energin i form av fett. Jag som är hyfsat vältränad bör ha 200-250 gr glykogen i musklerna. På mitt träningspass gör jag av med kanske 400-500 kcal, vilket man får av 100-120 g glykogen. Det innebär att jag på ett träningspass inte ens tömmer lagret av mitt glykogen, vilket är förutsättningen för att musklerna ska kräva mer energi, från antingen mat eller fettdepåer.
Dessutom uppmanade gymkonsulten mig att variera träningen. Detta hör man också ofta - att samma träning "dag ut och dag in" inte skulle ge lika mycket viktminskning/muskelbyggande som varierande träning som "chockar" kroppen. Undra om det verkligen är sant?

Men i övrigt är jag nöjd med mätningen och gymmet hanterar dessa mätningar seriöst och kunnigt.

Jobbigt besked till läkare

Idag fick jag skriva följande till min läkare:

Hej!

Nu är det 28 dagar sedan jag fick beskedet om att jag måste gå ner till 74 kg innan jag kan bli aktuell för en bukplastik kombinerat med en annan aktuell operation. Utgångsläget för mig var 78 kg, då hade jag gått ner 42 kg från gbp-op.

För att gå ner dessa ynka (?) kg tog jag bort allt godis och fikabröd, skippade vinet (förutom på min 40-årsdag) och allt mjukt bröd. Dessutom ökade jag motionen från fyra dagar i veckan till sju dagar i veckan. Bara två av dessa dagar har jag inte motionerat. Två dagar bestod motionen av entimmes motionspromenader. Men de allra flesta dagar har jag antingen sprungit 35-45 minuter, eller tränat på gym lite drygt en timme (30 min crosstrainer, lite drygt 30 minuter styrketräning) per gång. Dessutom är min nivå på vardagsmotion hög redan som tidigare.

Resultatmässigt så sitter tighta kläder lite bättre och det finns tydliga tecken på att det hänt något på kroppen. Men nu till det otroligt frustrerande: vågen står helt still!! Jag blir otroligt frustrerad. Det tar verkligen emot att pulverbanta ner sig också, eftersom jag vet att då går det först och främst åt muskler och inte fett. Jag ser ju också på kroppen att det händer saker, så jag önskar att det gick att mätas med andra verktyg (t ex fördelningen av kroppsfett och muskelmassa) än bara kg på vågen. Finns det något annat sätt att mäta?
Det man i alla fall kan konstatera är att jag än så länge inte kommit ner i den krävda vikten för op, så min plan om att lyckas med detta inom 4-6 veckor (som jag mailade dig om för snart fyra veckor sedan) har misslyckats, trots att jag ansträngt mig ordentligt. Under en längre period är det för mig i min livssituation orealistiskt att träna varje dag, så jag måste återgå till 4 dagar i veckan.

Vänliga hälsningar från MaBo

Slut på brevet. Jobbigt nederlag för mig i alla fall, som var så säker på att jag skulle greja det.

Om jag inte hade opererat mig....

Om jag inte hade opererat mig, så kan jag säga att jag aldrig aldrig hade lyckats gå ner i vikt. Det förstår jag klart och tydligt. Jag kan fortfarande inte sätta fingret på varför, men det hade aldrig gått. Jag har fortfarande i princip samma lust att äta som förut, så jag tackar så mycket för att det nu finns en tydlig fysisk begränsning. Därför kommer jag nog aldrig att bli riktigt smal, men jag är ändå så nöjd med att ha uppnått rörlighet och hamnat nära normalvikt. Mer än så kan jag inte begära. Tack och amen.

Redan mer än - 40

Så där ja! Det gick snabbare än väntat! Nu har jag gått ner MER än 40 kg! Visserligen bara två hekto, men ändå!

Vilken förmiddag!

Går upp på berget och springer för första gången 7,5 kilometer. Det gick bra det med! Det tog visserligen 62 minuter, alltså sakta men säkert. Sen åkte jag och handlade ett par kläder (bl a jogging-set, inser att det snart ej går att springa i t-shirt) och jag är överlycklig för att jag nu utan större problem har storlek 44 (från 56 för 10 månader sen). Yeaha, vilken förmiddag!