Antingen eller

Jag gillar att göra saker helhjärtat. Nu tryter både tiden och inspirationen. Jag slutar att blogga tills vidare. Antingen bra och ofta, eller inte alls. Alltså blir det inte alls ett bra tag framöver.

Bodypump två dagar i rad

Jag fick bara en reservplats på mitt body pump-pass igår, och innan jag visst att jag fick den platsen, så bokade jag passet på måndagen, så att jag inte skulle bli utan. Men det blev i alla fall ett pass igår söndag, och då var det ju lika bra att köra idag måndag också.

Det är olika ledare på söndagar och måndagar, och det är bra att träna för olika, tycker jag. Båda är bra, men hon idag, hon är imponerande überstark och energisk!

Det var verkligen härligt med body pump två dagar i rad, kroppen är verkligen gjord för att arbeta! Önskar att jag hade tid för det oftare....

Testa råg

Från mamma får jag en tidning som handlar om spannmål. Den läser jag alltid med stor behållning, den innehåller alltid en hel del intressant forskning. Nu senast var det artiklar om hur nyttigt råg är, och man redovisade en hel del forskning om råg.

Alla vet ju att råg är mycket nyttigare än t ex vete. Så man borde äta mera råg. Men det har ju en kärv smak och blir lite väl "barkigt". Nu har jag tagit till mig dessa nya forskningsrön och adderat råg till min morgongröt. 25% av grynen är numera råg. Och så har jag i rågkross också, det ger inte så mycket smak, men tuggmotstånd och som sagt, det nyttiga från rågen.

Det som forskningen i spannmålstidningen bl a visade, var att råg har en fantastisk effekt på mättnadskänslan, och framförallt "second meal" mättnaden. D v s att gröten från t ex frukosten påverkade hur mätt man kände sig efter nästa mål. Jag tycker att jag kan känna denna effekt och framförallt känner jag att lite mer råg varje dag är bra för kroppen. Så det kommer att bli en stående ingrediens i min morgongröt.

För- och nackdelar med ledighet ur hälsosynpunkt

Att vara ledig så här kring jul- och nyår har sina både för- och nackdelar för hälsan.

Fördelen är att jag har tränat mycket mer, varje ledig dag förutom på juldagen. Det mår jag bra av, och vaden som ibland börjar krångla när jag tränar flitigt håller sig lugn. Nya gymmet är dessutom inspirerande, så man orkar gå dit flera dagar i rad. Eller så springer jag i stan, men nu när det har töat och frusit, så har det varit vanskligt att ge sig ut. Men jag är ju en vanemänniska, så för mig gör det inget att göra samma sak hela tiden.

Det som är dåligt med att vara ledig, är att matordningen blir helt rubbad. Ju sämre, mer och mer oregelbundet jag äter, desto mer/sämre vill jag äta. Detta har ju varit mitt problem hela mitt vuxna liv: hur kan det komma i sig att man äter dåligt trots att man mår dåligt av det och att man egentligen inte vill? Svaret på den frågan är fortfarande obesvard. Men att vara ledig, och i synnerhet när det är fler lediga dagar än bara helgen, innebär en stor utmaning när det gäller att äta rätt. Jag lyckas sällan heller att hålla vad jag föresatt mig när det gäller maten, så vardagen är den stora räddaren mot dålig kosthållning.

Skillnaden

Skillnaden mellan att träna regelbundet och förvalta kroppen man fått, och att inte göra det, handlar enligt mig om mental inställning. Att bara göra. Det är så ofta som jag inte har lust att börja springa eller att ta mig till gymmet. Men jag har en "just do it"-inställning som jag antar kommer från alla år som hästägare, som gör att jag gör det i alla fall, trots brist på lust och inspiration.

Jag tror inte på det som basuneras ut som träningstips eller i månadsmagasin: att man ska hitta inspirationen och lusten. Jag tror mer på ren och skär lösning av uppgifen: man måste fatta att inspriationen är bara en bonus, det är bara att bestämma sig att ge sig iväg eller ut, om man ska kunna hålla en träningsnivå på flera dagar i veckan. Två dagar - du förvaltar den nivå du är på, tre dagar och uppåt - du har chans att bli starkare, smalare och få bättre kondition. Så gör det bara.

Matkatastrof

De senaste dagarna har det varit matkatastrof. För mycket och fel och ständigt sugen. Är det för att den aptitreglerande akupunkturnålen fallit bort? Ändrade rutiner (mycket lättare på jobbet att hålla sig till det jag tänkt äta)? Nu är jag inte längre sugen på det överdoserade söta, men däremot på salta grejer. Nu har vi åter käckebröd hemma och det är bra, för jag är säker på att det mjuka brödet är en del av fördärvet.

Det känns jobbigt och förvirrande, jag var säker på att jag tagit mig ur detta. Suck! Tur att jag har tid att träna extra under de extra ledighetsdagarna.

Överraskat många

Överraskande många vill träna så här en söndagsmorgon precis innan jul! Sen ett par månader tillbaka har jag nästan varje gång kört body pump-passet kl 10 på söndagsmorgonen, och det är många "stammisar" där. Men man kan ju tänka sig att även stammisar ibland kan få annat för sig. Men idag var vi ett 15-tal personer i alla fall. Skönt att se att det är många andra som hänger i och är idoga!

Detta var nu ett pass med ny korreografi och musik. Musiken tände jag inte på, men koreografin var rolig och lagom svår för mig (alltså superlätt för alla andra).

Appropå koreografi: I lördags blev jag uppmuntrad att gå på ett "överraskningspass", men jag är inte så förtjust i sådana överraskningar och dessutom hade jag tid hos akupunktören. Och det var tur att jag inte gick in och ställde mig där, för passet var en blandning mellan dans och aerobics. Hade jag varit där inne, så hade jag gensast fått gå ut, för att inte krocka med andra och paja hela koreografin. Koreografi är en av mina mkt svaga sidor!